Categorieën
Geen categorie

De stappen naar een gezonder leven

Gezondheid is belangrijk. Het is belangrijk voor iedereen en het is iets waar je heel je leven mee bezig bent. Voor de een is gezond leven heel eenvoudig en voor de ander is het een lastig proces. Vooral wanneer je niet precies weet wat je nodig hebt en wat je leuk vindt, wordt het lastig. Toch kun je met eenvoudige stappen al veel gezonder leven dan voorheen. Je hoeft hiervoor geen drastische veranderingen te maken in je leven, wat de meeste mensen wel denken. Om deze reden laten veel mensen dan ook het gezonde leven links liggen en pakken ze snel weer hun oude, ongezonde gewoontes op. Hoe kun je met de juiste stappen een gezonder leven leiden?

Kleine stappen maken groot verschil

Veel mensen denken vaak dat ze met een abrupte keuze goed op weg zijn. Wat vaak gebeurd, is dat je dit niet lang volhoudt en na korte tijd direct terugvalt in je ongezonde leefstijl. Wil je dit voorkomen? Kies dan niet voor een grote stap, maar voor een kleine stap. Een kleine stap houdt in dat je niet veel hoeft te veranderen, maar net voldoende om iets gezonder te leven. Houd je van slecht eten? Kies er dan voor iedere ochtend voortaan wel gezond te ontbijten. De rest maakt niet uit, zo lang je ontbij maar gezond is. Je zult opmerken hoe eenvoudig dit is en hoe je op deze manier nog een stap verder wilt nemen. Zo werk je langzaam naar een gezonder leven terwijl je er geen last van hebt.

Neem je vrienden mee

Wat een mooi voorbeeld is van stappen nemen naar een gezonder leven, is het samen delen met je vrienden. Op deze manier motiveer je elkaar en blijf je harder werken. De een schrijft zich bijvoorbeeld in bij sportschool Den Haag wat jou weer motiveert om je sportkleding aan te doen en ook te gaan trainen.

Categorieën
Geen categorie

3 tips bij het kopen van supplementen

Men kiest er steeds vaker voor om supplementen te gebruiken. Enerzijds worden supplementen gebruikt als ondersteuning voor sport, anderzijds neemt men ook supplementen in voor hun gezondheid. Dit kan natuurlijk ook worden gecombineerd. Aangezien steeds meer mensen interesse hebben in supplementen, is het belangrijk om goed te weten waar je op moet letten wanneer je supplementen koopt. Daarom lees je in deze blog 3 tips bij het kopen van supplementen!

Supplementen kopen

Hoewel er dus een onderscheid kan worden gemaakt tussen sportsupplementen en gezondheidssupplementen, zijn er voldoende supplementen die in beide categorieën vallen. Bij het kopen van (sport)supplementen, is het verstandig deze 3 tips te volgen:

 

  • Kwaliteit is belangrijk
  • Controleer de aanwezigheid van zoetstoffen
  • Kies voor voordelige supplement pakketten 

Kwaliteit is belangrijk 

De eerste en belangrijkste tip: koop kwalitatieve supplementen. Het is vooral van belang dat supplementen gezond en schoon zijn. Er staan namelijk voldoende supplementen te koop die misschien wel heel goedkoop zijn, maar waarvan de kwaliteit slecht is. Net zoals bij voeding, krijg je ook bij supplementen voedingsstoffen binnen. Zowel bij voeding als supplementen geldt: hoe gezonder en schoner, hoe beter!

Controleer de aanwezigheid van zoetstoffen

Velen zien dit nog wel eens over de hoofd of letten hier niet op, maar het komt vaak voor dat er zoetstoffen in supplementen zitten. Waar je dan vooral op moet letten, is de aanwezigheid van chemische zoetstoffen. De bekendste voorbeelden hiervan zijn acesulfaam-k, aspartaam en sucralose. Dit zijn geen natuurlijke zoetstoffen en zijn vaak ook te vinden in light producten, zoals light frisdrank. 

Voldoende mensen kiezen ervoor om deze chemische zoetstoffen liever niet te consumeren. Indien jij daaronder valt, is het van belang dat je voor supplementen met natuurlijke zoetstoffen of voor supplementen zonder zoetstoffen kiest (bijvoorbeeld whey isolaat).

Kies voor voordelige supplement pakketten 

Een handige manier om te besparen op supplementen is door supplement pakketten te kopen. Dit zijn pakketten met meerdere supplementen, op basis van een bepaald doel. Omdat je meerdere supplementen in één keer koopt, betaal je minder dan normaal en koop je een voordelig pakket!

Categorieën
Tip Voorzieningen

Een speciaal cadeau voor mijn moeder

Over een kleine maand wordt mijn moeder 50 jaar. Dit is natuurlijk een bijzonder verjaardag. Daarom kwamen mijn zusjes en ik met het perfect idee als cadeau. Het moet speciaal zijn, origineel en betekenisvol. We gingen op onderzoek uit.

Smaak

Een cadeau uitzoeken is altijd een hele opgave. Wat is de smaak van de jarige jet en waar houdt diegene van. Mijn zusjes en ik kennen onze moeder natuurlijk als geen ander. Mijn vader wilde graag een ander cadeau geven, dus het ligt in onze handen. Mijn zusje kwam met een super goed idee. Ze stelde voor om een armband te geven als cadeau. Niet zomaar een armband, maar een slavenarmband zilver met onze vingerafdrukken erin verwerkt.

Bijzonder mooi

We hebben onze vingerafdrukken opgestuurd naar Kaya Sieraden en er ging een beetje tijd overheen toen wij de armband in ontvangst mochten nemen. De verjaardag van onze moeder was al over 2 weken. We moeten ook nog een leuke surpriseparty organiseren. Door een beetje onderzoek te doen in onze moeders slaapkamer, wisten we precies welke maat we nodig hadden.

De armband kwam binnen en mijn zusjes en ik stonden versteld. Het was de mooiste ring die wij ooit hadden gezien.

Het verassingsmoment

Mijn moeder heeft nog geen idee wat mijn zusjes en ik allemaal hebben uitgespookt. We hebben een verjaardagsfeest georganiseerd met lekkere hapjes en drankjes en natuurlijk ons prachtige cadeau.

De avond is begonnen en iedereen staat klaar om mijn moeder zo op te vangen. De dresscode was black and white. Iedereen had zich hieraan gehouden.

Om 20:00 kwam mijn moeder thuis en schrok ze zich een hemeltje. Ze was blij verrast.

De wijn werd ingeschonken en er werd taart gegeten. Een megagrote Sarah stond in de achtertuin. Het moment was daar dat mijn zusjes en ik het originele cadeau konden overhandigen. Toen ze het openmaakte wist ze eerst nog niet wat het was. Toen ze het zag was haar eerste reactie erg indrukwekkend. Ze moest er zelfs van huilen. Dit maakte ons natuurlijk weer aan het huilen. Ze vond de armband erg mooi en hij paste als gegoten.

Het was een geslaagde 50e verjaardag voor mijn moeder en iedereen heeft lekker kunnen genieten van hapjes, drankjes en goede muziek. Mijn vader had uiteindelijk ook een supercool cadeau. Hij had een heren armband graveren met haar naam.

Categorieën
Tip

Tips om snel een huurwoning te vinden

De huizenmarkt verandert steeds weer. Tegenwoordig is het, met name in grote steden, lastig om een huurwoning te vinden. Het aanbod is niet zo groot als de vraag naar woningen. Woningen die beschikbaar komen zijn dan in mum van tijd al vergeven. Wil jij graag een huurwoning vinden? Wij geven je graag een aantal tips, waarmee jij snel een leuk plekje gevonden hebt!

Wensenlijstje

Voordat je gaat beginnen met de zoektocht naar een huis, is het goed om voor jezelf na te denken waar jouw ideale huis aan moet voldoen. Maak desnoods een lijstje met wensen, zodat je een houvast hebt tijdens het zoeken. Als je eenmaal een gericht beeld hebt van wat je wil, weet je ook waar je het moet gaan zoeken. Wil je bijvoorbeeld alleen sociale huurwoningen? Dan zul je deze dus ook op speciale sites moeten vinden.

Schrijf je in

Het meest belangrijke om snel een huurwoning te vinden, is door je bij zoveel mogelijk woningcorporaties en dergelijke websites in te schrijven. Bij sommige sites krijg je sneller een huis als je langer staat ingeschreven. Hiernaast hebben sites zoals https://www.huurstunt.nl/

toegang tot het volledige huuraanbod van de stad of het dorp waar jij wil wonen. Zo zie je dus alle beschikbare huizen en vind je wellicht sneller jouw ideale huisje.

Verhuurmakelaar

Een andere manier om snel aan een huurwoning te komen is door hulp in te schakelen van een verhuurmakelaar. Zij brengen verhuurder en huurder samen als het ware. Op internet zijn er veel huurmakelaars te vinden. Zoek voor een goed bureau bij jou in de buurt en neem contact op over de mogelijkheden. Om er zeker van te zijn dat het een betrouwbaar bureau is, kun je kijken op internet voor recensies en beoordelingen. Je kunt natuurlijk ook even de telefoon pakken en een afspraak inplannen, zodat je hen in het echt ook even kunt ontmoeten.

Categorieën
Tip

Zo word jij een nog betere versie van jezelf

Mentale gezondheid en “self-care” zijn woorden die je steeds vaker langs hoort komen. En dit is een zeer positieve ontwikkeling, want deze onderwerpen zijn te lang vermeden. Nog steeds zijn er veel mensen die van hun mentale gezondheid nog geen prioriteit maken, terwijl dit wel heel belangrijk is. Maar hoe werk je nou aan je mentale gezondheid en hoe word je nou die betere versie van jezelf? In deze blog geef ik een aantal tips. 

Energy management

Tegenwoordig zit iedereens agenda stampvol. We plannen onze weken tot op de minuut en zitten geen moment meer stil. Deze manier van plannen, kijken waar je nog een gaatje in je agenda hebt en deze ook weer invullen, kan slechte gevolgen hebben voor onze mentale gezondheid. Het constant in de weer zijn kan namelijk veel stress veroorzaken. Stress hoeft niet perse slecht te zijn. Door stressvolle situaties raakt je lichaam in een soort ‘fight or flight’ status, waardoor je snel kan reageren en goed kan handelen. Het is dus eigenlijk een heel natuurlijk proces. Het is echter wel heel belangrijk dat je lichaam ook genoeg rust, zodat het allemaal in balans blijft. In ons leven tegenwoordig zijn deze rustmomenten echter steeds korter en zitten we bijna nooit meer stil. Hierdoor verkeert ons lichaam constant in een ‘fight or flight’ status, waardoor je zowel mentale en fysieke klachten kan krijgen. Om deze reden is het enorm belangrijk dat je niet je tijd inplant tot op de minuut, maar dat je goed je energie beheert en indeelt. Zorg dat je op 1 dag zowel dingen plant die energie kosten als die energie geven. Dingen die je energie geven verschillen voor iedereen, maar dit kan bijvoorbeeld zijn om een avondje film te kijken of met vrienden te eten. 

Hou een journal bij

Een andere tip die je kan helpen om jezelf te ontwikkelen en je mentale gezondheid in de gaten te houden, is om een journal bij te houden. Een journal is eigenlijk een soort dagboek, alleen je hoeft natuurlijk geen hele brieven naar jezelf te schrijven. Plan elke dag een momentje in om in je journal te schrijven. Dit kunnen korte tekstjes zijn waarin je bijvoorbeeld beschrijft hoe je je die dag voelt. Ook kun je in een journal bijvoorbeeld bepaalde bijhouden, zoals hoe gelukkig je je voelt en hoeveel energie je hebt op een dag. Hierdoor kun je je progressie per dag bekijken en zien of er eventueel een patroon te vinden is. Zo leer je steeds een beetje meer over jezelf en kan je je zo ook steeds meer ontwikkelen. 

Zoek hulp

Tot slot kun je natuurlijk altijd hulp zoeken als je jezelf en je mentale gezondheid wil verbeteren. Dit hoeft niet perse een psycholoog te zijn, het kan bijvoorbeeld ook een coach zijn of je kan een workshop gaan volgen. Als er bepaalde negatieve gewoontes zijn die je hebt die je mentale gezondheid dwars zitten, zoals een social media verslaving, dan kun je ook hier het beste hulp voor zoeken. Dan kun je bijvoorbeeld online therapie volgen of een psycholoog raadplegen om hiervan af te komen.

Categorieën
Geen categorie

Vakantie in eigen huis en tuin

De vakantieperiode is voor vele scholieren en studenten alweer een tijdje bezig. Het gevolg hiervan is dat de ouders vrij nemen om op de kinderen te letten of om eventueel op vakantie te gaan. Echter, volgens mij is half Nederland er nog niet uit of ze wel of niet op vakantie gaan. Zijn mensen vast besloten om naar het buitenland te gaan of kiezen ze toch maar voor vakantie in eigen land? Wellicht is het kiezen van een vakantie in eigen huis en tuin wel het beste idee.

Het nut van vakantie is dat je niets hoeft te doen, je lekker kan ontspannen en heerlijk kan genieten van de kleine dingetjes. Stress wil je laten wegvloeien en ook zit je niet op files te wachten. Laat staan dat je bij jezelf nog moet afvragen of je een mondkapje moet gaan dragen of niet. Daarom is vakantie in eigen huis en tuin nog helemaal niet zo’n gek idee. Maar om dit vakantie gevoel te evenaren moet je de tuin wel even goed klaarmaken, zodat je echt het vakantie gevoel ervaart. Dit kan uiteraard op diverse manieren gedaan worden. Door het laten plaatsen van bijvoorbeeld een mooie tuinhuis van Fonteyn, zit je eigenlijk al meteen goed. Het aanschaffen van nieuwe meubels, planten, tuinverlichting en wellicht nog andere spullen zorgt voor een extra sfeerimpuls en een boost van je vakantie in eigen huis en tuin.

Wanneer je er echt voor kiest om de tuin een volledige make-over te geven en ook na de zomer wilt blijven genieten van je tuin, dan is het kiezen van een veranda, tuinhuis of een combinatie een duurzame oplossing. Voor zowel de grotere als de kleinere tuinen zijn er eindeloze oplossingen te bedenken. Van standaard oplossingen tot precieze maatwerk. Er voor kiezen om zelf te gaan verbouwen of het een ander te laten doen. Meer informatie is te vinden op: www.fonteyn.nl

Categorieën
Geen categorie

Handige tips voor ouders met jonge kinderen

Wanneer je jonge kinderen hebt kan het soms lijken alsof je precies nul minuten voor jezelf of je partner overhoudt. Toch is het echt niet zo erg als sommigen het laten klinken. Wanneer je jonge kinderen hebt is het vooral belangrijk om slim met bepaalde zaken om te gaan. Daarom krijg je van ons enkele handige tips die jou hierbij gaan helpen. Ben je benieuwd? Lees dan gauw door!

Een oppas vinden is makkelijker dan je denkt

Het kan lastig lijken om een oppas te vinden voor jouw kleine kinderen, maar er zijn allerlei handige oplossingen voor dit probleem. Via websites zoals oppasland.nl kun je bijvoorbeeld heel gemakkelijk een geschikte oppas vinden. Plaats hier een oproep of reageer op de profielen van oppassers die jou wel geschikt lijken, dan heb je voor je het weet een geschikte oppas gevonden.

Accepteer hulp

Een valkuil van veel ouders met jonge kinderen is dat zij alles, maar dan ook alles, zelf willen doen. Je hebt nu eenmaal maar 2 armen en 2 benen en de zorg voor jonge kinderen gaat je niet in de koude kleren zitten, dus je doet er verstandig aan om hulp te accepteren waar je kunt.

Plak speelgoed dat geluid maakt af

Heeft jouw kind speelgoed dat veel geluid maakt? De kans is groot dat je hier helemaal gek van wordt. Wanneer er batterijen in zitten kun je die eruit halen, maar dan werken al die leuke lampjes en dergelijke ook niet meer. Beter is het dan om het speakertje af te plakken met plakband. Zo hoort jouw kind nog steeds het geluid, maar is het volume voor jou als ouder een stuk beter te pruimen!

Geniet er van

Hoe zwaar het opvoeden van jonge kinderen ook is, het blijft belangrijk om er ook van te genieten!

Categorieën
Zakelijk

Interactie met je doelgroep

Het is tegenwoordig in marketingland ontzettend belangrijk om interactie met je doelgroep te maken en te krijgen. Helemaal nu het online landschap zo belangrijk is geworden in de besluitvorming van mensen, kun je hier heel erg op in spelen. Sterker nog, je zal wel moeten om niet onder te doen voor je concurrenten. Maar hoe zorg je nou voor de juiste interactie met je doelgroep? Hier zijn zo ontzettend veel verschillende mogelijkheden voor. De mogelijkheden online zijn bijna onbeperkt. Wij gaan een aantal van deze mogelijkheden voor je op een rij zetten en beginnen met toch wel een van onze favorieten.

Gesprek aangaan met de Messenger bot


Facebook heeft zijn eigen bot die de Facebook Messenger Bot genoemd wordt. Dit is een chatbot die automatisch gesprekken aan kunt gaan, zonder dat hier menselijke handelingen aan te pas komen. Deze handelingen zijn eenmalig nodig bij het installeren van de Messenger Bot campagne, maar daarna is de bot zo ingesteld dat deze geheel zelf gesprekken kan voeren met de klant. Voor een klant is dit natuurlijk super interessant omdat die zo heel snel geholpen kan worden. Geen ellendig lange wachtrijen aan de telefoon, maar gewoon binnen een paar klikken al antwoord op de vraag.

Wat zijn de voordelen hiervan?


Een van de grootste voordelen van een dergelijke Messenger bot is dat de klant heel snel geholpen is, zoals zojuist al aangegeven. Een goed geholpen klant is natuurlijk harstikke veel waard, daar weet jij als ondernemer alles van.

Daarnaast is het ook heel erg nieuw. Dit betekent dat mensen het gewoon heel erg interessant vinden en daardoor getriggerd worden om toch even zo’n gesprek aan te gaan.

We raden het dan ook zeker aan om er gewoon eens mee te gaan beginnen. Bekijk de mogelijkheden wat het voor jou op kan leveren.

Categorieën
Racketsport

Padelracket, waar zoek je voor?

Ben je helemaal weg van padel? Dan is Padelcasa de plek voor jou. Ze hebben allerlei soorten rackets. Ze variëren van Padelracket die een hoge prijs hebben en rackets die goedkoper zijn. Ook hebben de rackets verschillende vormen. Deze vormen hebben ook een ander effect en andere voordelen. Je moet dus kijken wat jij precies nodig hebt en wilt met een racket.

padelracket

Het uitzoeken van een racket

Als je voor het eerst een padelracket gaat uitzoeken kan het lastig zijn om een racket te vinden dat perfect bij je past, maar waar moet je op letten bij het uitzoeken van een racket.

  1. De vorm. Het is heel belangrijk om een goede vorm te kiezen voor jou. De meeste kinderen die het spelen kiezen voor een rond racket. Dit omdat het raakvlak hierop het grootst is en het daarom het eenvoudigste is om mee te beginnen. Als je wat beter bent kun je gaan voor een traanvormig padelracket. Dit zorgt voor meer kracht en precisie, maar het raakvlak is wel minder dan een ronde. Als laatste heb je de diamantvorm. Deze vorm is lastiger te beheersen. Je hebt namelijk een kleiner raakvlak dan een traan en het ideale punt om te raken zit wat boven het midden. Als je deze vorm doorhebt kun je wel meer kracht achter de bal krijgen om het de tegenstander lastiger te maken.
  2. Het materiaal is ook erg belangrijk. Het materiaal zorgt voor de balans tussen kracht en precisie die je kan meegeven met de bal. Kijk dus naar wat het beste werkt voor jou door alle rackets uit te proberen.
Categorieën
Voorzieningen

Zonnepanelen Zeeland laten plaatsen

Het plaatsen van zonnepanelen is een klus die door experts gedaan moet worden. Zeker als je een schuin dak hebt is het gevaarlijk om zelf zonnepanelen zeeland te plaatsen. Op een plat dak zou je het zelf kunnen doen, maar er komt veel elektriciteit bij kijken die goed aangelegd moet worden om te zorgen dat alles optimaal werkt. Ook is het gevaarlijk om met stroom te werken. Je kunt het dus beter door een gespecialiseerd bedrijf laten doen die er dag in dag uit mee bezig is.

Voordelen van zonnepanelen

Het grootste voordeel is natuurlijk dat je groen bezig bent. Je gebruikt geen energie meer die op een slechte manier is opgewekt, maar door je eigen zonnepanelen. Ten tweede is het zo dat het je op de lange termijn veel geld scheelt. Je koopt de zonnepanelen, maar je betaald niks meer voor je stroom. Ook is het goed voor je huizenprijs. Deze schiet ook de lucht in als je zonnepanelen hebt. Dit komt omdat zonnepanelen heel populair zijn en steeds meer mensen voorkeur geven aan zonne energie dan een aansluiting naar een provider. Ook weet je wat je betaald voor stroom. De prijs die je betaald door een 3e partij kan zomaar omhoog en omlaag gaan. Dit is niet het geval met zonnepanelen Zeeland. De prijs heb je al betaald dus betaal je daarna niks meer.

zonnepanelen zeeland

Misverstanden over zonnepanelen

Veel mensen zeggen dat zonnepanelen Zeeland te duur zijn wat niet het geval is als je kijkt naar alle voordelen. Ook zeggen veel mensen dat zonnepanelen niet genoeg zijn om het milieu te redden. Dit is niet waar. Als iedereen vooral bedrijven aan zonnepanelen zouden beginnen zou binnen no-time het probleem opgelost zijn. Jammer genoeg vinden veel grote bedrijven het nog te veel gedoe om alles om te bouwen naar zonne energie.